هل قرأت من قبل عن فوائد فيتامين الزنك للشعر؟ يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لكي ينمو بشكل صحيح. حيث أن الزنك يساعد في جعل أنسجة الشعر تنمو. كما أنه يجعل الغدد الدهنية حول البصيلات تعمل بشكل صحيح. ولذا، فإن أي نقص في معدلات معدن الزنك بالجسم سوف يؤثر على الفور على صحة الشعر العامة. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أهمية هذا المعدن بالتحديد للشعر. وتأثير نقصانه في الجسم على الشعر. وكيفية الحصول عليه عن طريق النظام الغذائي. بالإضافة إلى أننا سوف نتحدث عن نوع من أنواع المكملات الغذائية التي تمد الجسم باحتياجه من عنصر الزنك. تابعي معنا.
فوائد فيتامين الزنك للشعر وتأثير نقصانه
تتعدد فوائد الزنك للشعر، ولكنه بالطبع لا يكفي وحده لحل مشاكل الشعر. فيجب أن تكون كافة العناصر الغذائية الهامة موجودة في جسمك بالنسب السليمة للحصول على شعر قوي ولامع وصحي. لكننا في هذا المقال سوف نركز على الزنك وحده. وفي السطور التالية سوف تعرفين النتائج المترتبة على نقص معدن الزنك في الجسم وتأثيره على الشعر. وهي:
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
- يصبح الشعر ضعيف ورقيق كلما قلب نسب معدن الزنك في جسمك.
- ينمو الشعر ويتجدد ببطء إذا كان الزنك كميته قليلة في جسمك.
- قد يتسبب نقصه في الجسم في الإصابة بالقشرة.
- يتعرض الشعر أيضًا للشيب المبكر.
أنت معرضة أيضًا لبعض هذه المشاكل وغيرها عند نقص فيتامين D في جسمك. تعرفي على فائدته وتأثيره على صحة الشعر والجسم. واقرئي عن أفضل المكملات الغذائية المفعمة بفيتامين د.. من هنا.
المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالزنك:
يفضل دومًا الاعتماد على المواد الغذائية الطبيعية لإمداد الجسم بالعناصر المغذية التي يحتاجها، وهذا الأمر ينطبق بالطبع أيضًا على معدن الزنك. ولكن بخصوص هذا المعدن على وجه التحديد، فإننا ننصحك بالاعتماد على المصادر الحيوانية التي تمد الجسم به. لأن الجسم يمتص الزنك الموجودة فيها بصورة أفضل بكثير. وتكون قدرته على امتصاص معدن الزنك الموجود في المصادر النباتية أقل لاحتوائها على الألياف الغذائية وحمض الفيتيك. ومن أهم المصادر الحيوانية والنباتية التي تمد الجسم باحتياجاته من عنصر الزنك:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية بشكل عام.
- بذور اليقطين.
- الألبان ومشتقاتها.
- الحبوب الكاملة.
- السبانخ.
- البقوليات.
- المكسرات.
تعرفي أيضًا على مصادر فيتامين E التي يجب أن تحصلي عليها بالقدر الكافي ليتغذى جسمك ولا تتأثر صحة شعرك.. بالضغط هنا.
أعراض نقص الزنك في الجسم:
إلى جانب تساقط الشعر يوجد أكثر من عرض آخر يمكن أن تعرفي من خلال أنه يوجد نقص في عنصر الزنك في جسمك. وأهم هذه الأعراض:
- حدوث مشاكل في النمو.
- الإصابة بضعف المناعة.
- التأخر في سن البلوغ.
- وجود مشاكل في الأظافر.
- ظهور تورم في اللسان.
- الإسهال.
- ضعف الإنتصاب لدى الرجال.
المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالزنك:
يوجد أكثر من نوع من أنواع المكملات الغذائية التي تمد الجسم باحتياجه من الزنك. ولكن، في كل الأحوال لا ننصحك باللجوء إلى هذه المكملات أبدًا دون استشارة الطبيب أولًا. لأن زيادة معدل وجودها في الجسم قد يكون خطرًا وقد يتسبب في مشاكل أنت في غنى عنها. حيث يقوم الطبيب بعمل الفحوصات اللازمة وبعدها يقوم بتحديد ما إذا كنت في حاجة إلى استخدام المكملات الغذائية أم لا. وفي الفقرة التالية سوف نتحدث عن نوع من أنواع المكملات الغذائية المتوفرة في مصر والسعودية. وهو:
بيكولينات من ناو فودز Now Zinc Picolinate:
يعتبر المكمل الغذائي المفعم بالزنك من ناو فودز من أشهر المكملات المستخدمة وأفضلها. ويحتوي هذا المكمل على عدد 120 كبسولة تصلح لاستهلاك النباتيين. ويقدم لنا المكمل معدن الزنك بتركيز 50 ملليجرام. كما يتميز هذا المكمل بأكثر من ميزة. حيث أنه خالي تمامًا من الجلوتين، كما أنه خالي من القمح. بالإضافة إلى أنه خالي من الخميرة ولا يتسبب هذا المكمل في الحساسية لمستخدميه. ويعمل بشكل أساسي على دعم صحة المناعة كما أنه يقوي الشعر ويمده باحتياجه من الزنك.
سعر مكمل الزنك من ناو فودز: 449 جنية مصري – 77 ريال سعودي.
نصيحة الريفيوز:
وفي النهاية، ننصحك دومًا باتباع نظام غذائي صحي وسليم مفعم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك حتى لا تضطري لاستخدام المكملات الغذائية كتعويض عن نقصها. وحتى لا تحدث أي مشاكل لشعرك ناتجة عن نقص أي من العناصر الغذائية الأساسية.
ولذا، ننصحك بقراءة هذا المقال أيضًا. فهو يتحدث عن فيتامين B12 وعن فوائده للشعر بشكل خاص والجسم بشكل عام. اضغطي هنا.
