تعرفي على فوائد فيتامين e للشعر والجسم مع أفضل أنواع المكملات الغذائية..

يعتبر فيتامين هـ أو فيتامين E من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تحرصي على أن تمدي جسمك باحتياجه منه بشكل يومي. ولذلك، في هذا المقال سوف نتحدث بالتحديد عن فوائد فيتامين e للشعر وسوف نتحدث أيضًا عن فوائده العامة للجسم. كما أنك سوف تعرفين كيفية الحصول عليه من المصادر الطبيعية والمكملات الغذائية في حالة الحاجة لها. فقط تابعي معنا السطور التالية.

ما هي فوائد فيتامين e للشعر؟ 

لدى فيتامين e أكثر من دور من حيث الفوائد التي يقدمها للشعر. وسوف نسرد لك بالشرح في السطور التالية أهم هذه الفوائد:

أولًا: تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس:

يعمل فيتامين هـ بصورة فعالة على تعزيز وتحفيز تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس. وهذا بدوره يساعد في جعل بصيلات الشعر أقوى وحتى يساهم في انبات بصيلات شعر جديدة. ولمزيد من الفائدة لشعرك. جربي منتج البيوتين للشعر من سبورتس ريسيرش. وتعرفي على أراء المستخدمين فيه وعلى مميزاته وعيوبه بالتفصيل.. من هنا.

ثانيًا: الزيادة من لمعان الشعر: 

قد يفقد الشعر الطبقة الدهنية الخارجية المغلفة له. وهذا ما يجعله يظهر بشكل باهت وتالف وغير لامع ويجعله صعب التصفيف. وهنا يأتي دور فيتامين e الذي يعمل كبديل لتغليف الشعر ويساعد في اظهار حيويته ولمعانه.

ثالثًا: إعادة التوازن لزيوت فروة الرأس: 

يعمل فيتامين هـ على منع فروة الرأس من إفراز الدهون الزائدة عن حاجتها. كما أنه يساعد في حبس الرطوبة داخل فروة الرأس وتغليف الشعر. وبالتالي فإنه يوفر البيئة المناسبة للشعر لكي ينمو بصورة صحية وسليمة.

رابعًا: يمنع تساقط الشعر: 

أثبتت بعض الدراسات أن لفيتامين هـ القدرة على حماية الشعر من التساقط. وهذا عن طريق استعمال كبسولات فيتامين هـ بانتظام، حيث أنه يحمي الشعر من الشوارد الحرة التي تعمل على تساقطه.

ما هي فوائد فيتامين e العامة للجسم؟

بجانب فوائد فيتامين e للشعر، فإن فوائده العامة التي تؤثر على صحة الجسم بأكمله كثيرة ومتعددة. وسوف نسرد ونشرح لك أهم هذه الفوائد حتى تقدري أهميته وتحرصي على إدخاله في نظامك الغذائي بصورة سليمة وصحية:

• يساهم الفيتامين وبشكل أساسي في الوقاية من التعرض لأمراض القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
• يقوم بتوفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم. ويساعده في القيام بالأنشطة المختلفة على مدار اليوم.
• يساعد في الحماية من التعرض لخطر الإصابة بمرض السرطان. وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة.
• يعمل على حماية الجهاز العصبي للجسم. وبالتالي هذا يقلل من خطر التعرض للإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف.
• يحمي العين من التعرض لخطر إعتام العدسة.
• يعتبر من الفيتامينات الهامة التي تساعد المرأة في التخلص من الآلام التي تتعرض لها أثناء فترة انقطاع الطمث. وكذلك أثناء فترة ما قبل نزول الحيض.
• أيضًا يساعد في التخلص من التهابات الجهاز التنفسي.

مصادر فيتامين E الطبيعية: 

يتوفر فيتامين هـ في الكثير من العناصر الغذائية الطبيعية. ويمكنك الحصول عليه بسهولة من العناصر التالية يوميًا:

• المكسرات.
• الخضروات الورقية بأنواعها.
• زبدة الفول السوداني.
• الزيوت النباتية.
• البروكلي.
• حبوب الفطور المدعمة.

طرق استخدام فيتامين e للشعر: 

على الرغم من أنه يمكنك الحصول على حاجتك اليومية من فيتامين هـ من خلال النظام الغذائي المتكامل الغني بفيتامين هـ. إلا أنه يوجد طرق أخرى إضافية يمكنك اللجوء إليها لتعزيز تأثير فيتامين هـ الفعال على الشعربالأخص. وفي السطور التالية سوف نشرح لك هذه الطرق:

أولًا: استخدام قناع زيت فيتامين e للشعر: 

قومي باستخراج زيت فيتامين هـ من الكبسولات وأضيفي إليه نوع آخر من أنواع الزيوت المغذية للشعر. واحرصي على استخراج الزيت بسرعة من الكبسولات، لأنه سريع التأكسد بعد تعرضه للهواء.

وبعدها، قومي بتوزيع الزيت المستخدم والفيتامين جيدًا على فروة الرأس، ثم دلكي فروة رأسك برفق باستخدام أطراف أصابعك. وقومي بعدها بتمشيط الشعر باستخدام مشط عريض الأسنان لتوزيع الفيتامين والزيت جيدًا على فروة الرأس. واتركيهم على الفروة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. ثم اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم المناسبين لشعرك جيدًا.

ويمكنك إضافة زيت الجوجوبا لقناع فيتامين e. وننصحك باستخدام Now Jojoba Oil Pure، لأن هذا المنتج قد أثبت نجاحه من خلال تقييم المستخدمين المرتفع له. تعرفي على مميزاته وعيوبه وأراء المستخدمين فيه بالتفصيل.. من هنا.

ثانيًا: استخدام المكملات الغذائية الغنية بفيتامين e: 

على الرغم من توفر فيتامين هـ بنسب كافية في الكثير من أنواع الأغذية. إلا أنه قد يحتاجه بعض الناس بنسبة أكبر حتى يستفيد منه الجسم والشعر أيضًا. وفي السطور التالية سوف نسرد لك بعض أنواع هذه المكملات الغذائية. وهي:

1. فيتامين e للشعر من توينتي وان سينشري:

يحتوي فيتامين هـ من توينتي وان سينشري على فيتامين E بتركيز 268 مللي جرام أو 400 وحدة دولية. ويوجد به عدد 110 من الكبسولات الجيلاتينية الرخوة. وتمتاز هذه الكبسولات بأنها سهلة البلع والإمتصاص من قِبل الجسم. يعمل هذا الفيتامين كمضاد أكسدة طبيعي. ويعمل بشكل أساسي على الحفاظ على صحة المناعة والقلب. ويتميز أيضًا بأنه خالي من الجلوتين.

سعر فيتامين e من توينتي وان سينشري: 63 ريال سعودي.

2. فيتامين هـ من سولغار: 

يحتوي فيتامين e  من سولغار على فيتامين هـ بتركيز 268 مليجرام أو 400 وحدة دولية. ويحتوي على عدد 100 من الكبسولات الهلامية الرخوة. تمتاز هذه الكبسولات أيضًا بأنها سهلة البلع وسريعة الإمتصاص من قِبل الجسم. ويعتبر هذا المكمل الغذائي مضاد أكسدة طبيعي. ومن مميزاته أنه يخلو تمامًا من القمح ومشتقات الألبان. كما أنه خالي من الجلوتين. وهذا بالإضافة إلى أنه مناسب لاستخدام النباتيين.

سعر فيتامين E من سولغار: 133 ريال سعودي.

3. المكمل الغذائي من صنداون ناتشورالز: 

يوفر هذا المكمل الغذائي من صنداون ناتشورالز حبوب فيتامين هـ بتركيز 180 مللي جرام. ويحتوي المكمل على 100 كبسولة جيلاتينية رخوة تمتاز بأنها سهلة البلع ويمكن امتصاص الجسم لها بسهولة. كما ينصح بتناول كبسولة واحدة منه يوميًا ويفضل أن تكون مع أي وجبة خلال اليوم. يقوم هذا المكمل بشكل أسساسي على دعم صحة القلب والمناعة والأوعية الدموية حيث أن به مضادات الأكسدة الداعمة لصحة الجسم والشعر. يتميز المنتج بأنه خالي تمامًا من مشتقات الألبان. كما أنه يخلو أيضًا من الجلوتين. بالإضافة إلى أنه خالي تمامًا من المنكهات الصناعية.

سعر فيتامين هـ من Sundown Naturals:  هو 115 ريال سعودي.

ومن خلال هذا اللينك يمكنك معرفة تقييم المستخدمين لهذا المكمل الغذائي. كما أنك سوف تعرفين أهم مميزاته وعيوبه وفقًا لأراء المستخدمين.

4. كبسولات ميرك إيفيون فيتامين E: 

تحتوي هذه الكبسولات من ميرك على فيتامين هـ بتركيز 400 مليجرام. ويوجد بالعلبة 50 كبسولة جيلاتينية رخوة سهلة البلع ويسهل امتصاصها من قِبل الجسم. يمكنك فتح هذه الكبسولات واستخدامها وعمل قناع للوجه أو الشعر للاستفادة منها. يساعد الفيتامين كثيرًا في التحسين من صحة الشعر بصورة ملحوظة. كما أنه يساعد في منع الأكزيما والصدفية إذا تم استخدام كبسولاته كقناع للبشرة. بالإضافة إلى أنه يساهم في العلاج من حروق الشمس. وتتميز هذه الحبوب بأنها تتوفر بسهولة في الصيدليات.

سعر كبوسلات فيتامين هـ من ميرك إيفيون: 51 ريال سعودي.

5. المكمل الغذائي من Myra e: 

يحتوي هذا المكمل من Myra e على كبسولات فيتامين e بتركيز 400 وحدة دولية. وبه عدد 30 كبسولة جيلاتينية رخوة يسهل امتصاصها من قِبل الجسم. كما أنها سهلة البلع. يعتبر هذا المكمل الغذائي مصدر آمن وطبيعي لفيتامين هـ، حيث أنه مستخرج من زيت فول الصويا النقي. يساعد الدواء في تجديد خلايا البشرة، العضلات، الرئتين والكبد. كما أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحافظ على نضارة البشرة وصحتها. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحمي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، أمراض القلب والأوعية الدموية.

سعر المكمل الغذائي من Myra e: هو  65 ريال سعودي.

نصيحة الريفيوز: 

وفي النهاية، وبعد أن عرفت فوائد فيتامين e للشعر وفائدته للصحة العامة للجسم. أصبح يجب عليك الإهتمام بالحصول عليه يوميًا من العناصر الطبيعية التي توفره. أما إذا كنتِ تعانين من نقص حاد في هذا الفيتامين، فإنك في هذه الحالة سوف تحتاجين إلى الحصول عليه من مصادر أخرى وهي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ. لكن ننصحك بعدم اللجوء إلى هذا الحل أبدًا إلّا بعد استشارة الطبيب أولًا ليتمكن من تحديد الجرعة التي تحتاجينها فقط.

ولمزيد من القوة والترطيب للشعر. تعرفي معنا على زيت الشعر الفيف من لوريال باريس. واقرئي عن مميزاته وعيوبه وأراء المستخدمين فيه.. من هنا.