كل ما تحتاجين معرفته عن فوائد فيتامين دال للشعر مع أفضل المكملات الغذائية..

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بنسب معينة ومتزنة بشكل يومي. لذلك، سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد فيتامين دال للشعر على وجه التحديد.كما أننا سنقدم لك المعلومات التي تحتاجينها لمعرفة كيفية توفيره لجسمك بصورة صحيحة. وفي النهاية، سوف نتحدث عن المكملات الغذائية التي تمد الجسم باحتياجه من هذا الفيتامين.

فوائد فيتامين دال للشعر: 

• يساهم فيتامين دال بشكل قوي وواضح في التقليل من مشكلة تساقط الشعر.
• كما أنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر من جذورها. وبالتالي يساهم في جعل الشعر أكثر كثافة ويجعله صحي وأكثر قوة. وإذا كانت لديك مشكلة في نقص الحديد. ننصحك باستخدام حبوب فيروجلوبين لتقوية شعرك.
• يساهم في عملية تنظيم دورة تطويل الشعر. وهذا يعني أنه يعمل على تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة بعد تساقط بصيلات الشعر القديمة.
• لفيتامين د دور أساسي في التقليل من أعراض الاكتئاب والتوتر. وهما لهما دور أساسي في الزيادة من مشكلة تساقط الشعر.

الطرق الطبيعية لإمداد الجسم بفيتامين دال: 

يوجد أكثر من طريقة يمكنك الإعتماد عليها حتى يكون معدل فيتامين د طبيعي بجسمك. وهذا هو المطلوب، حيث أن زيادته عن المعدل الطبيعي أيضًا قد يتسبب في الكثير من المشاكل للجسم. وأهم هذه الطرق:

التعرض لأشعة الشمس: 

لا يتمكن الجسم من تصنيع فيتامين د بداخله طبيعيًا إلا عند تعرضه لأشعة الشمس. لذا، يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس يوميًا ما لا يقل عن مدة ثلث الساعة. ولكن ننصحك أيضًا بألّا تعرضيه للشمس في وقت الذروة، وإنما يفضل بعد شروق الشمس مباشرةً لتجنب تعريض البشرة والجسم لأضرار الأشعة فوق البنفسجية. كما يفضل وضع الواقي الشمسي المناسب لبشرتك قبل تعريض البشرة لأشعة الشمس المباشرة.

تعرفي أيضًا على فوائد فيتامين E للشعر والجسم بشكل عام.. من هنا.

تناول الوجبات الغنية بفيتامين D: 

يوجد أكثر من مصدر غذائي طبيعي يمكنك من خلاله الحصول على كفايتك من فيتامين د. وبالتالي سوف تتمكنين من الحصول على فوائد فيتامين دال للشعر وعلاج مشاكله من الأساس. ومن أهم هذه المصادر:

• الحليب ومشتقاته من الجبن والزبادي وغيرهم.
• صفار البيض.
• سمك السلمون.
• المحار والأسماك عامةً.
• الكافيار.
• الفطر.
• الحبوب.
• زيت كبد السمك.
• الكبد.
• التونة والسردين المعلب، وغيرهم.

تناول المشروبات الغنية بفيتامين D: 

يوجد أيضًا أكثر من نوع من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين دال بنسبة عالية. ومن أهمها:

• عصير البرتقال.
• حليب الصويا.
• وعصير الليمون.

تعرفي على فوائد إضافية لفيتامين دال للشعر.. من خلال هذا المقال.

استخدام المكملات الغذائية للحصول على فوائد فيتامين دال للشعر والجسم: 

يمكنك الحصول على احتياج الجسم من فيتامين D أيضًا من خلال المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع مصادره الطبيعية. ولكن لا يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب أولًا. لأنه يلزم لتناول هذه المكملات إجراء بعض الفحوصات أولًا. وبعدها يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة لك والتي يحتاجها جسمك بناءًا على نتيجة هذه الفحوصات. وفي السطور التالية سوف نرشح لك أحد المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د. وهو:

فيتامين دي 3 طبيعي من سولجر: 

يحتوي فيتامين دي 3 من سولجر على 120 كبسولة جيلاتينية رخوة. وتقدم لنا الشركة في هذا المنتج فيتامين د بتركيز 250 ميكروجرام أو 10,000 وحدة دولية. وتقدم الشركة الفيتامين من نوع دي 3، لأنه هو يعتبر الصورة الأكثر فاعلية من فيتامين D. يساعد هذا المنتج بشكل أساسي في دعم صحة العظام والأسنان. كما أنه يقوي من صحة جهاز المناعة. كما أنه يحفز من صحة الأنسجة. وهذا بالإضافة إلى دوره القوي في التحسين من صحة الشعر وتقويته وزيادة كثافته. يتميز هذا المنتج بأنه خالي تمامًا من الجلوتين كما أنه لا يحتوي على القمح بالإضافة إلى أنه خالي من الألبان ومشتقاتها.

سعر فيتامين D3 من سولجر: السعر غير متوفر حاليًا بالجنيه المصري – 105 ريال سعودي.

نصيحة الريفيوز: 

نكرر مرة أخرى، بأنه لا يجب أبدًا تناول مكملات هذا الفيتامين للحصول على فوائد فيتامين دال للشعر دون استشارة الطبيب أولًا. ولهذا، ننصحك بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المتخصص حتى يوصف لك الجرعة المناسبة التي يحتاجها جسمك. وننصحك أيضًا بالتركيز على تناول العناصر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د والحرص على التعرض لأشعة الشمس ويفضل بشكل يومي.

بالإضافة إلى فوائد فيتامين دال المتعددة. تعرفي على فوائد فيتامين ب 12 أيضًا للشعر. ويمكنك التعرف على كل المعلومات التي تحتاجينها بهذا الخصوص.. عند الضغط هنا.