أهم الفيتامينات والمعادن لإزالة الشيب

يبدأ الشيب في الظهور مع التقدم في العمر لكن مع أسلوب الحياة والتعرض الى الكثير من الأشياء الضارة فقد يؤدي الي ظهور الشيب المبكر في سن العشرين. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أهم علاج الشيب المبكر وهو فيتامينات لإزالة الشيب.

أسباب الشيب 

هناك العديد من أسباب الشيب المبكر وهو نقص مادة الميلانين في الشعر ومنها شيب مبكر وراثي , والأسباب الأخرى مرتبطة أكثر ببعض العادات الخاطئة مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس الضارة استخدام منتجات كيميائية. كذلك الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم وضعف الجهاز المناعي. بالإضافة إلى نقص الفيتامينات الذي يعد أحد أسباب الشيب المبكر حيث أنه يؤدي إلى فقد بصيلات الشعر إنتاجها لصبغة الشعر فيتغير لونه الى الأبيض او الرمادي.

تشخيص الشيب المبكر

يتأكد الطبيب أولا من أنه ليس بسبب بعض الأمراض. وبعد ذلك يقوم بعمل تحليل الشيب المبكر. كما انه يقوم بالتحليل للتأكد نسبة الفيتامينات وإذا كان هناك نقص في أحد الفيتامينات يمكن أن يعطيك مكمل غذائي.

افضل فيتامينات لإزالة الشيب

لا يوجد فيتامينات لإزالة الشيب بشكل مباشر.  حيث أن الشيب إذا حدث لا يمكن علاجه إلا بالصبغة. لكن بالتأكيد هناك أشياء تمنع ظهور الشيب المبكر وتبطيء الشيب وأهم خطوة هي تناول القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن وأهمها

فيتامين ب12

يعد نقص فيتامين ب12 هو السبب الشائع لظهور الشيب المبكر. وهو الفيتامين المسؤول عن صبغة الميلانين في الشعر لذلك من المهم أن يكون لديك ما يكفي من فيتامين ب 12 للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر وقوته. طريقة جيدة للحصول على هذا الفيتامين هي من خلال الطعام ، مثل اللحوم والأسماك والبيض. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مكمل فيتامين ب 12 مفيدًا أيضًا إذا كنت لا تأكل هذه الأطعمة بانتظام.

فيتامين ب6

يظهر نقص فيتامين ب 6 بشكل أكبر بين الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم. ويمكن الحصول عليه من البطاطس والدواجن والأسماك والموز. كما انه يمكن تناول مكملات فيتامين ب 6 لتعزيز نمو الميلانين في الشعر.

فيتامين ب5

يشير عدد من التقارير القصصية إلى أن تناول مكمل فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك يمكن أن يساعد في منع الشيب المبكر. يرجع هذا على الأرجح إلى الدور الذي يلعبه في إنتاج الميلانين ، والذي يمكنه استعادة لون شعرك الطبيعي. يمكنك الحصول على فيتامين ب 5 من مصادر الطعام ، مثل الخضروات الورقية والفطر والزبادي والحبوب الكاملة والبيض والفاصوليا والأسماك والكبد ولحم البقر.

حمض الفوليك

أن حمض الفوليك والمعروف أيضا بفيتامين ب9 انه يستخدم لزيادة نمو الشعر ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على تصبغ الشعر. يسبب نقص حمض الفوليك في نظامك الغذائي شيب الشعر وتغيرات تصبغ في الأظافر والجلد. ويمكن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل اللفت والفاصوليا والبازلاء الخضراء والخضراوات الورقية والحمضيات والبيض والدواجن.

الكالسيوم

الكالسيوم معدن أساسي للحفاظ على قوة عظامك ولون شعرك. قد يمنع تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الخضروات الورقية واللفت والحليب والأسماك والجوز والملفوف والحبوب المدعمة ، ظهور الشيب المبكر

فيتامين D

أن فيتامين د ضروري لصحة الشعر كما هو ضروري للعظام. لقد وجدت الدراسات أن نقص فيتامين د هو أحد أسباب ظهور الشيب المبكر. يؤثر فيتامين د على إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، مثل البيض والفطر والأسماك الدهنية واللحوم ومنتجات الألبان ، يمكن أن يساعد في مكافحة نقص فيتامين د. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د.

الزنك

قد يلعب الزنك دورًا في إنتاج الميلانين وقد يتسبب في ظهور شيب مبكر. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، مثل اللحوم والفاصوليا والحبوب الكاملة وبذور اليقطين واللحوم الحمراء والأسماك ، قد تساعد في التعامل مع نقص الزنك ومنع الشيب.

الحديد

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ترقق الشعر والشيب المبكر. لتقليل النقص ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل اللفت والبيض والسبانخ والفلفل الأحمر والخوخ. كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين C قد تساعد على امتصاص المزيد من الحديد.

النحاس

ويعتبر النحاس من مضادات الأكسدة  وهي أحد المكونات الرئيسية للميلانين ، ونقص النحاس يسبب الشيب المبكر

فيتامين E للشيب

يتفق معظم الخبراء على أن هناك بعض الفوائد من تناول مكملات فيتامين E. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أنه لن يرى الجميع نفس النتائج ، وليس هناك ما يضمن أن تناول فيتامين E سوف يمنع نمو الشعر الأبيض في المقام الأول. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة ، مثل الغثيان والإسهال ، والتي يمكن أن تحدث مع الجرعات الكبيرة من فيتامين هـ. هناك أدلة متزايدة على أنه يمكن استخدام فيتامين E للشيب ومنع ظهوره. ومن فوائد فيتامين e للشيب تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في إبطاء أو حتى إيقاف تطور الشعر الأبيض أو الرمادي.

فيتامين C

يعد من مضادات الأكسدة التي تعمل على إيقاف نشاط الجذور الحرة التي تؤدي الي تلف بصيلات الشعر. لذلك يساعد فيتامين سي في إبطاء الشيب ومنع ظهور الشيب المبكر. ويمكن تناول الحمضيات والفواكه مثل الخوخ والكيوي والموز للحصول عليه.

البيوتين

أنه ينتج الكرياتين وهو مكون رئيسي للشعر والأظافر. ويساعد بصيلات الشعر في إنتاج الميلانين. يمكنك تناول مكملات البيوتين لمنع الشيب المبكر

في النهاية نتمنى أن نكون قد جاوبنا على سؤال هل يختفي الشيب المبكر وأكدنا على أنه لا يوجد فيتامينات لإزالة الشيب بل أن الفيتامينات تعد أشياء تمنع ظهور الشيب المبكر وتساعد في إبطاء الشيب الطبيعي. كما أن هذه المجموعة من الفيتامينات تساعد في تقوية الشعر والحفاظ على صحته. لذلك ننصحك بالتأكد من نسبة هذه الفيتامينات في جسمك وأنه لا يوجد نقص بها.